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3种平常食品让你轻松瘦身0

2019-05-16 23:25:31 | 来源: 菜谱

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1、土豆

土豆是1种低脂肪的食品。每100克的土豆中,蛋白质是2.6克、脂肪是0.04克、碳水化合物是15.76克等,是1种很好的减肥食品,但是油炸过的土豆能量较高,很容易令人发胖,所以土豆的煮法也要注意。肥胖的人应当避免食用油炸和蔗糖食品等等,由于这些食品都是高脂肪的食品,会致使人体发胖。

2、黄豆

黄豆富含优良的植物性蛋白质含。每100克的黄豆中,蛋白质是32.4克、脂肪是18.8克等,黄豆中的除蛋氨酸之外的氨基酸,都很合适人体需P2P存管重建进行时 银行揽客大战或白热化
要,是人类最理想的蛋白质食品。

3、黑木耳

黑木耳是1种高蛋白和低脂肪食品,有着滋阴、益胃、活血等功效,多吃有助于养生。

黑木耳的吃法有讲求,不宜炒菜食用。最好是将黑木耳洗净后,用水泡发24小时,再将杂质去除;放入锅中用旺火煮沸后改用温火耐心烧煮4个小时;当黑木耳发酥,汤汁变浓后,用筷子或汤勺舀起的时候,汤汁呈线状流下就是最好的了;加入适当红枣,并等红枣煮熟,冷却1下再吃;最好不要放糖,每天吃1碗就行。

多吃土豆、黄豆和黑木耳不但能够提供我们身体所需的营养成份,还有助于我们人体减肥。

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